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没有长寿基因的人,日常做4事,补3物,戒2习,长寿不是难事!

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发表于 2018-10-30 09:04:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
      好的基因的确是决定一个人是否长寿的主要因素。

      但是除了基因以外,用拥有良好的生活习惯对于长寿而言也是十分重要的。

      在长寿的同时,身体还能够拥有健康的状态,安度晚年,会让人羡慕不已!

      四件有助于长寿的事情,要常做:

      第一件:饮食七分饱

      这里所说的7分饱3分饿是指我们日常饮食中不要暴饮暴食,要保持一定的饥饿感。

      大吃大喝式的饮食,不仅会加重肠胃的负担,还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险,而俗话有说:“常有三分饥,百病不相袭

      第二件:定时排便

      要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。

      排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

      第三件:常喝水

      很多疾病是由于摄入水不足引起的。

      一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

      喝水有讲究,每天晨起一杯温水:睡觉前一杯水,对于健康十分重要。

      第四件:晒太阳

      晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

      晒太阳可以增强人体免疫力,降低抑郁症发生率,减少感冒的发生。

      在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

      要健康,补充三物:

      1、茶类

      中国人喝茶的历史由来已久,我们的祖先,似乎早已明白了,喝茶能够给健康带来很多好处。

      《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

      喝茶不仅能够提神醒目,还可以补充各种微量元素,降血压血脂,美容养颜,帮助身体排毒。

      不同的茶饮,更是有不同的养生功效!

      三高人群可以喝点蒲公英桑叶茶

      蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

      桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积,说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力,有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。

      二者搭配,可以帮助降三高,对心脏有益。

      痛风人群可以喝点玉兰根茶

      玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显,具有综合调节身体代谢的功能。

      可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,同时降血脂,调节身体代谢。

      2、粗粮

      粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族,矿物质和抗氧化物质。

      比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等,经常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

      3、新鲜蔬菜

      新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等。这些对身体都是非常有益的成分。

      常吃可预防和改善便秘,同时还能预防慢性疾病和癌症。

      要长寿,还要戒掉两个习惯:

      第一个:久坐

      相关调查发现,与每天久坐时间,不超过4小时的人相比:

      如果一个人,每天久坐时间,超过11小时,那么在未来三年内,死亡的风险会增加40%!

      并且,调查还发现,经常久坐的人,即使会参加体育锻炼,也无法弥补久坐时间过长,给身体带来的负面影响。

      第二个:易怒

      三分养,七分靠心态,人能长寿,最重要的一个因素还是心态,人的一生总是难免会有坎坷,最重要的是还是一个良好的心态。

      孔子所说,“乐以忘忧,不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在,就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
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