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屈不能伸,其病在筋!4个拉筋动作,告别坐骨神经痛!

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发表于 2018-10-28 12:14:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
      腰椎间盘突出症,不要相信所谓的“特效药”

      腰椎间盘突出症,是一个比较特殊的病症。治疗腰椎间盘问题的中医、西医有很多,专门治疗的医院也有多,治疗方法更是多不胜数。

      可是,腰椎间盘突出症的治愈率,却是很低。

      这并不是说治疗腰椎间盘突出的医术不高明,每一种治疗方法,都能找到它的依据与辩证论。真正导致的治愈率低的原因,就是腰椎间盘突出症的“成因”,或者就是我们说的“根治”这个词里的“根”字。

      造成腰突成因的因素往往多样化:用腰习惯、潮湿风寒、久坐久站、外力扭伤、肝肾亏损等,都是引发腰突产生的因素。

      大家经常说:用中医治腰椎间盘突出效果好,中医治疗方法丰富,属于复合治疗。

      其实,解决腰椎间盘突出,真正要做的是减法。

      把造成腰间盘突出的成因不断减少,乃至彻底断除,腰椎间盘突出症才能够“根治”。

      腰椎间盘突出症,最好的医生是自己!

      腰椎间盘突出症,在疾病里很特殊,它的康复不是依靠医生,而是要依靠自己。

      首先,患者必须清楚自己是如何患上腰椎间盘突出的,针对成因,才能对症而治。不然,就算尝试了各种办法,依然不知道哪种方法对自己是有效的。所以,治疗腰椎间盘突出,必须“知其然,才能应对所以然”!

      其次,必须牢记两句话:”屈不能伸,其病在筋“和“骨正筋柔,气血自流”。

      常年从事中医的人都知道,每一位腰椎间盘突出的朋友,在膀胱经和胆经周围必然存在"筋结",甚至用手就能摸出来,这种“筋结”会导致气血流通不畅。

      造成这种现象,主要就是由腰部肌肉长期过于受力、姿势不当、职业习惯等原因从形成的,改善这些根本原因,别人是没办法提供帮助的。

      真正的“特效药”,花的不是钱,是毅力!

      我写过的每篇腰突文章里,都会为大家分享一些经典、实用的康复锻炼动作,大多数朋友也会认真跟着一起练习,慢慢养成自我锻炼康复的习惯。

      康复锻炼,不是“神药”,试一试就能出效果,如果不能坚持,做一次两次也是浪费精力和时间。

      腰椎间盘突出,是一个慢性病,我们自己可以回想一下,从最初发现症状到现在,已经多长时间了?在这段时间里,我们自己做了多少消除病因、改善不良习惯的减法?又坚持了多久的康复锻炼呢?

      真正的特效药,其实就这两点!其他的治疗方法,无非就是配合消除症状而已。

      今天,和大家分享4个消除腰椎间盘突出症状的方法:

      1.脚后跟腾空

      动作分解:找一个台阶,将双脚踩上去,脚后跟腾空,最好在台阶周围有扶手,让身体保持平衡,防止摔倒。

      作用:通过将脚后跟腾空,可以让腿部肌肉、神经得到拉伸,促进腿部血液循环,让久坐之后的腿部进行活血化瘀。

      尤其是腰部不舒服,有需要久坐的朋友,对改善腿部环境的帮助非常大。

      腾空一次坚持30秒;每天可做多次。

      2.腰部转筋

      动作分解:采取平躺姿势;将患肢一侧的腿部弯曲;然后用手辅助其转到另一侧,争取达到最大限度。

      作用:这个动作可以充分活动腰部和臀部肌肉,对大腿、腿部的坐骨神经也有非常好的舒缓作用。

      在坐骨神经痛初期,疼痛部位从臀部开始,这个时候做腰部转筋是非常合适的。下图用的是右腿为例子,作为患肢进行的。

      3.侧腿抬高

      动作分解:采取侧躺姿势;患肢一侧在上;逐步将患肢抬高,达到自己自大限度。

       作用:通过侧推抬高,可以活动腰椎4.5骶1周围的腰部肌肉,坚持做,可以增强腰背肌力;在腿部抬高的过程中,可以拉伸久坐僵硬的臀部肌肉、舒缓坐骨神经,缓解久坐之后的腰疼症状,非常适合久坐腰疼症状明显的朋友

      抬高20次为一组,一天可做多次。

      4.手指触脚尖

      动作分解:采取坐姿,让患肢一侧腿部伸直;向前弯腰,伸出患肢一侧手臂,尽可能的去触摸脚尖。

      作用:这个动作不要在急性期做,当急性期疼痛过去之后再来进行。手指触脚尖,是以个能起到综合作用的康复动作,也是医学上常用的“腰背拉筋”和“腿部”拉筋的一种。

      通过这两种拉筋,首先可起到腰部牵引的作用,拉伸腰椎短暂回纳髓核;其次,拉伸腰背肌,放松长期受累的腰部肌肉;还可以拉伸腿部肌肉和坐骨神经,起到腿部放松和舒缓神经的作用。非常适合用于防止腰突的复发。
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