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9种不良习惯引起头痛

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发表于 2018-10-27 12:57:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    生活中头痛总找不到原因,其实和一些不良生活习惯有关。记住这9种习惯,及时改正,可以缓解甚至消除头痛病。

    1、咖啡过量

    少量饮用咖啡,的确可以缓解头痛。如果每日过量摄入咖啡就会引发头痛,如果有此习惯,建议减少每周喝咖啡时间,以每周喝咖啡不超2次为宜。

    2、脱水状态

    人体在脱水状态下,会产生头痛。人体所需水分可以从饮用水、蔬菜、水果中获取,假如能够均衡摄入不同营养物质的水分,就可以避免脱水,进而消除脱水导致的头痛。

    3、轻度超重

    临床试验发现,女性轻度超重比体重正常的女性,患头痛病发病率高出35%。体重严重超重的女性,患头痛病发病率高出80%。

    4、食物诱导

    味精、加工肉制品、红酒、啤酒、巧克力等食物,都可以引发头痛。能够缓解头痛的食物包括瓜子、南瓜子、豆腐、鱼油、大麦等。

    5、运动量不足

    日常生活中,运动量过少人的患头痛比例比经常运动的人高出很多。番茄医生建议,一般人每日30分钟的有氧运动,每周5次,有利于缓解压力,进而让脑部供血充足,避免患上紧张、焦虑、抑郁等。

    6、突然放松

    不知曾经是否经历过,突然从高强度的紧张状态放松下来,会出现头痛。番茄医生提醒,这种头痛属于放松型头痛或者周末头痛,这也是有关偏头痛常见的一种类型。

    7、不吃饭

    人在饥饿状态下,最容易诱发头痛。所以,无论工作多么繁忙,都别忘记按时吃饭。

    8、油漆味道

    相信多数人有装修经历,或处在刚刚装修好的室内。此时,油漆散发出的气味容易引起头痛。所以,在油漆的使用上最好选择低挥发性、无臭的类型。

    9、性格呆板

    性格决定一个人的命运,同时也决定了人的健康。个性保守、死板的人更容易沉迷于某件事物,这种性格也最容易患上头痛。如果能及时调整心态,学会放松自己,就可以消除头痛。
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